Wie Wählt man die Beste Milch Während …

Wie Wählt man die Beste Milch Während …

Wie Wählt man die Beste Milch Während ...

Welche Art von Milch sollten Sie verbrauchen während der Schwangerschaft?

Die Schwangerschaft ist die zeit,, ideal mit wechselnden Emotionen und Jede Menge Fragen geladen Werden. Von dem Wachstum Ihres Fötus Welche Diät zu trainieren zu folgen, ist fast alles, war ein Fragezeichen, während Sie Erwarten.

Milch is a Wichtige Quelle von Kalzium, während Sie schwanger Sind. ausreichende Mengen ein Milch Wird them helfen, Ihr Baby-Bedarf ein Mineral gerecht zu Werden. Studien kommen zum Schluss, that Eine schwangere Frau 1000 bis 1300 mg Kalzium pro Tag erfordert.

Während Trinkmilch während Schwangerschaft sicher gut für sterben Gesundheit ist der, stellen Sie sicher, Dass Sie anzeigen Ihren Arzt konsultieren, Bevor Sie irgendwelche Veränderungen in der Ernährung. Ist Milch gut während der Schwangerschaft? Lesen Sie hier, um mehr über ArTeN von Milch und WELCHE Milch während der Schwangerschaft zu trinken.

Vorteile von Konsummilch während der Schwangerschaft:

Raubend Milch während der Schwangerschaft ist in den Bekannt Neugeborene Frühen Stadien des Lebens zu profitieren. Die USDA empfiehlt Schwangeren Frauen drei Tassen Milch oder andere Milchprodukte jeden Tag .

Wussten Sie, Dass Frauen eher Größere Kinder Zu haben,, ideal für mindestens 150 ml Milch pro Tag trinken, während sie Erwartet Werden? Solche Kinder can mehr wiegen und sterben schneller als geboren zu Nichtmilchtrinker wachsen.

Studien deuten darauf hin, Dass Milch während der Schwangerschaftsperiode trinken Vorteile in adulthood.These Kinder Haben Auch Scheinen Bildende höhere Insulinspiegel Durch Spaten Teenager in IHREM Blut Zu haben, Wodurch das Risiko von Typ-2-Diabetes zu verringern.

[Lesen: Mandelmilch während der Schwangerschaft ]

, ideal für Milch während der Schwangerschaft konsumiert REDUZIERT Auch das Risiko von Kindern von Osteoporose in Zukunft leiden. Es REDUZIERT Auch das Risiko von Neugeborenen Rachitis als Milch in Vitamin D. reich ist und war mehr ist,, ideal für Kinder mit Hohem IQ, Dann ist der Jodgehalt in der Milch Wird zur Aufgabe Verbesserung der fetalen Entwicklung des Gehirns Wollte.

Es ist nicht nur this. Milch Ist ein GROSSER Antazida. Da Sodbrennen und andere Magenprobleme während der Schwangerschaft Häufig Sind, Milch zu trinken hilft, this symptome zu lindern. Auch hilft Milch in bleiben hydratisiert und macht für den Flüssigkeitsverlust während of this Zeit.

Trinkmilch während der Schwangerschaft is also mit senkung des Risikos von multipler Sklerose als Erwachsener in verbindung gebracht Worden.

Milcharten -, sterben Milch ist gut für Schwangere:

In Diesen Tagen, Märkte Werden mit Sorten von Milch eingedeckt, Infos finden Sie es Schwierig Bern, zu verstehen, WELCHE Art von Milch ist für Sie und Ihr Baby-sterben. If you daruber besorgt gewesen sein, hier ist ein tief unten auf ArTeN von Milch sterben, sterben zur verfügung Stehen. Werfen Sie einen Blick und wählen Sie diejenige, sterben them am Besten passt.

1. Skimmed Kuhmilch:

If you nicht auf Unerwünschte Kalorien während Ihrer Schwangerschaft setzen wollen, Dann Magermilch ist Eine gute Wahl.

  • Die Kuhmilch geht durch EINEN Prozess, bei DM der Gehalt ein gesättigten Fettsäuren Entfernt Wird, um es Licht zu machen.
  • Of this Elle Verfahren REDUZIERT Auch sterben fettlöslichen Vitamine Wie A, D, C E und sterben während der Schwangerschaft hoch benötigt Werden.
  • Eine Tasse fettarmer Milch liefert 305 mg Calcium.
  • Eine Tasse Magermilch ENTHÄLT 83 Kalorien.
  • Trinken 2-3 Tassen pro Tag Infos finden Sie Meisten sterben Ihrer täglichen Kalziumbedarf während der Schwangerschaft helfen erfüllen.

[Lesen: Sojamilch während der Schwangerschaft ]

2. Vollständige / Vollmilch:

Vollmilch hat schnell 3,5 Prozent mehr Fettgehalt.

  • Es sei denn, Sie während der Schwangerschaft übergewichtig Sind und nicht auf der Suche, Gewicht zu gewinnen, Vollmilch während der Schwangerschaft, möglicherweise nicht sterben richtige Wahl sein, seine Fett Natur gegeben sterben.
  • Es Enthält ETWA 5 Gramm gesättigtes Fett für Eine Tasse Serviert. Das ist 20% der täglichen Grenze.
  • Es Enthält Auch 149 Kalorien pro Tasse.

3. pasteurisierter Kuhmilch:

Ob Sie Magermilch oder Vollmilch wählen, ist es wichtig, that sie pasteurisiert Wird.

  • Pasteurisierung verlangsamt das Wachstum von Bakterien Durch Die Milch Auf eine bestimmte Temperatur erhitzt und Dann abkühlt.
  • Rohmilch Trinken Kann während der Schwangerschaft gefährlich sein.
  • Es Bakterien ENTHÄLT, sterben in them Schwere Infektionen und den wachsenden Fötus Als Auch verursachen Können.
  • Das Center of Disease Control and Prevention (CDC) empfiehlt, Dass alle Schwangeren Frauen Lebensmittel aus Rohmilch vermeiden sollten.

4. Rohmilch:

Trinken nicht pasteurisierter oder Rohmilch oder aus Rohmilch Irgendetwas ist Hergestellt aufwendig während der Schwangerschaft nicht sicher. Im Elle Verfahren der Pasteurisierung, Mikroben, sterben zu Verschiedenen Krankheiten Beiträgen, Werden im Allgemeinen beim erhitzen auf hohe temperaturen Zerstört. Verbrauch von Rohmilch (die nicht pasteurisiert und Trägt Mikroben) erhöht Sich das Risiko für verschiedene Krankheiten. Listeriose is a Infektion sterben Durch Mikroben. Relativ ist es selten, Aber nach Einschätzung erhalten in US jährlich 1600 Menschen mit betroffen. Schwangere Frau, Sind anfälliger für sie und this Infektion ist tödlich für Babys. USDA, CDC und FDA empfehlen JEDE schwangere Frau nicht Lebensmittel, aus nicht pasteurisierter Milch Hergestellt zu essen sterben.

Vergleich von Verschiedenen ArTeN von Milch während der Schwangerschaft:

1. Kuhmilch:

Die häufigste und verlangte Milch ist Kuhmilch. Es ist sterben am häufigsten Verwendete Milch und als Vollmilch, Milch fettfreie, aromatisierte Mager und Milch.

Nährwerte:

Kuhmilch ist rick in Aminosäuren, sterben Zellen im mütterlichen Körper helfen, zu bauen und Auch des Babys sterben. Vitamin D in Kuhmilch ist wichtig, Diabetes bei Muttern abzuwehren und hilft Auch bei der das Wachstum des Ungeborenen Babys. Vitamin E als Dient als Antioxidans und hilft in Schach viele Krankheiten halten. If you Sich für Sie und Ihr Baby-starke Knochen wollen, Dann sollten Sie auf Kuhmilch Verlassen wegen Wadenfänger Hohen Calciumgehalt. Ein Glas Kuhmilch ist Bekannt, 285 mg von Calcium zu liefern. Kuhmilch Enthält Auch Vitamin A, das für sterben Sicht gut und baut gesundes Gewebe und ein starkes Immunsystem.

[Lesen: Kurkuma Milch während der Schwangerschaft ]

2. Ziegenmilch:

You can insbesondere nicht sterben typischen «Ziegen Geschmack Genießen, sterben nutritioinal Vorteile von Ziegenmilch machen es Sich lohnt, Sich Mit Dem ungewöhnlichen Geschmack vertraut zu machen expliziten. Ziegenmilch ist verfügbar organisch, UHT und frische Milch Sorten.

Nährwerte:

Im Vergleich zu Kuhmilch, Ziegenmilch Hut EINEN Bildenden höheren Proteingehalt kleiner Butterfett Globuli und mehr Vitamin B2. Die Nahrungsfette — MCTs in Milch Hilfe bei der Ziegen Cholesterin- senkung und Stoffwechsel-Prozess zu beschleunigen. Es hilft bei der Verdauung. Der hohe Vitamin-A-Gehalt in Milch Ziegen Wird direkt vom Körper aufgenommen. Es Enthält Auch ein hohes Maß ein Vitamin B2, sterben die Produktion von Antikörpern stimuliert, und Hält Characterized ein gesundes Immunsystem. Ein Glas Ziegenmilch ENTHÄLT 283 mg Calcium.

3. Sojamilch:

Sojamilch Wird Durch Mahlen mit Wasser getränkten Sojabohnen erhalten. Erhältlich als fettfrei, ganz, aromatisierte Sorten, Werden Sie Auch Sorten mit Faser oder Calcium angereichert FINDEN. Sojamilch Enthält schnell sterben same Protein-Ebene als Kuhmilch.

Nährwerte:

Es ist frei, Cholesterin- und liefert reichlich Kalzium auf Entwicklung von Babys und werdende Mutter sterben. Einfach ungesättigte und polysaturated Fettgehalt hilft gegen Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu verteidigen. Antioxidantien in Sojamilch hilft gegen Krebs zu bekämpfen. Ein Glas Sojamilch liefert 300 mg Calcium.

4. Reismilch:

Sie ist bereit, aus gemahlenem Reis und Wasser. Reismilch ist in aromatisierten, entrahmte, Protein oder Calcium angereichert Sorten zur verfügung. Diabetische Patienten Müssen nicht Reismilch bevorzugen, da ES Enthält 4-mal mehr Kohlenhydrate im Vergleich zu Kuhmilch.

Nährwerte:

Reismilch Enthält hohe Mengen ein B-Vitaminen. Es hat Eine niedrige Fettgehalt. Reismilch Kann Auch ein omptimal Calciumquelle als angereicherte Vielfalt unter Beweis stellen zu Können. Obwohl wenig Protein Enthält es mehr Antioxidantien, fähig Spreng Krankheit in Formular von Selen und Mangan zu other Milch entscheidungen verglichen. Ein Glas unfortified Reismilch ist Bekannt, 20 mg Calcium zu liefern.

5. Mandel:

Mandelmilch macht beste Alternative vor Allem für diejenigen sterben, sterben auf Soja oder Gluten-Intoleranz Sind. Mandel Wird aus geerdeten Mandeln und Wasser Hergestellt.

Nährwerte:

Es ist frei von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Es ist ein Reich Folsäure, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamin B, Kalzium, Eisen und Vitamin E. kalorienarm, Mandel Antioxidantien Auch Enthält, das Immunsystem starkt sterben. Ein Glas unfortified Mandel liefert 7,5 mg Calcium.

6. Hafermilch:

Der hohe Fasergehalt in Hafermilch verhindert Verstopfung während der Schwangerschaft. Es Steuert Esssucht, Überwacht Zuckerspiegel im Blut und hilft, Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren.

Nährwerte:

Es ist Aus Vitamin A und B und Mineralien Wie Mangan, Kalium und Phosphor REICH. Es Enthält mehr Menge ein Protein als Mandel- oder Reismilch Aber es ist Weniger als proteinhaltiges Kuhmilch. Ein Glas oder Hafermilch liefert 120 mg Calcium.

Tipps und Hinweise:

War zu essen oder zu trinken:

Milchprodukte Wie Joghurt Kann EINEN Gesunden Snack am Nachmittag zu machen. Trinken Sie Milch in Müslischale. Beim Abendessen Haben Eine Tasse Milch. Einschließlich fettarmen Käse in Salaten Könnte Eine große Wahl.

War zu vermeiden:

Käse Wie Camembert und Brie, sterben schimmelgereifte und Blauschimmelweichkäse Wie Roquefort Sind, sollten während der Schwangerschaft vermieden Werden. Käse, erhalten aus unpasturised Ziegen- oder Schafsmilch Kann Listeria (Bakterien) Enthalten. Vermeiden Sie nicht pasteurisierte Milch während der Schwangerschaft, da es Eine Lebensmittelvergiftung verursachen Kann.

Wie viel?

Verbrauchen 3 Tassen pro Tag, unabhängig von dm, war Gewicht, Höhe, oder Stadium der Schwangerschaft Sie sind oder das Ausmaß der körperlichen aktivitäten, sterben Sie im laufe des Tages HABEN.

Egal, WELCHE Art von Milch Sie der Schwangerschaft verbrauchen während, ist es wichtig, Die richtige Menge zu konsumieren. DAMIT Sie sterben wesentlichen Nährstoffe, um Empfehlung: Ihren Körper liefern und zu IHREM wachsenden baby.Stay gesund und trinken gesund!

Sie Ihre Vorschläge zu teilen, Wie sie unser Beitrag gefallen hat, auf sterben Milch für Schwangere mit uns im Kommentarbereich unten gut ist.

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