Wie schlagen Depression ohne …

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Wie man Depression ohne Medikamente schlagen

(Naturalnews) Wenn Sie leiden unter häufigen Anfällen von Angst oder Depression, sind aber misstrauisch über die Sicherheit und Wirksamkeit von Antidepressiva nehmen — und das zu Recht, weil diese chemischen "Allheilmittel" nicht einmal arbeiten (http://www.naturalnews.com) — dann die folgenden Informationen sind für Sie. Entgegen der landläufigen Meinung, die meisten Fälle von dem, was gemeinhin als Depression diagnostiziert wird, sind vollständig heilbar durch einfach Ernährung und Lebensstil ändert, von denen keiner sich mit bewusstseinser Arzneimitteln beinhalten medica.

In seinem Buch Die Depression Cure. klinische Psychologin Dr. Steve Ilardi, Ph.D. werden sechs spezifische Möglichkeiten Depression natürlich ohne den Einsatz von chemischen Medikamenten zu behandeln. Jede dieser sechs Ansätze zielt darauf ab, die Ursachen für die meisten Fälle von Depression zu begegnen, diese zu sein Mangel an Erfüllung Beziehungen, Nährstoffmangel und unzureichende Bewegung. Durch die Implementierung, was er die Therapeutische Lebensstil ändern Ansatz oder TLC, sagt Dr. Ilardi praktisch alle seine Depression Patienten dramatische Verbesserungen erfahren, auch solche, die zuvor Drogen und anderen konventionellen Ansätzen versucht hatte.

"TLC befasst sich mit der modernen Depression Epidemie an der Quelle ist: die Tatsache, dass Menschen waren nie für die schlecht ernährt, sesshaft, Innen-, Schlafentzug, sozial isoliert, rasenden Tempo des einundzwanzigsten Jahrhunderts das Leben entworfen ," erklärt in der Einleitung zu seinem Buch Dr. Ilardi. "Das Programm bietet eine längst überfällige, gesunden Menschenverstand Heilmittel für eine moderne amerikanische Lebensstil, der gefährlich off trieb den Kurs" (Http://thedepressioncurebook.com/excerpt.html).

Beseitigen Sie Ihre Doldrum durch Ernährung, Bewegung und Beziehungen

Zeichnung von vielen der abgegrenzte Konzepte in Dr. Ilardi Buch, wird dieser Artikel einige praktische Schritte markieren Sie heute Einnahme beginnen kann Ihre Depression zu überwinden und Ihr Leben zurück. Mit Ausnahme von bestimmten extremen und etwas seltenen Formen der Depression, die schwere chemische Ungleichgewichte beinhalten, die meisten Menschen, die an Depressionen leiden Symptome, ob sie regelmäßig Gefühle der Trauer und der Verzweiflung oder der gelegentlichen sein "aus" Tagen kann aus folgenden einfachen Schritten profitieren.

1) Essen Sie mehr Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Mainstream Medizin mit Blick auf typisch oder ignoriert die Rolle, die Lebensmittel und Ernährung spielen in der psychischen Gesundheit. Aber viele konventionelle Ärzte beginnen zu der Tatsache aufwachen, dass Omega-3-Fettsäuren, zum Beispiel, die in fettem Fisch, Hanfsamen und Öl, Chiasamen zu finden sind. Walnüsse, Gras gefüttert Fleisch und Butter, und weideten Eier, bei der Modulation der Gehirnchemie eine wichtige Rolle spielen. Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), zwei der wichtigsten Omega-3-Fettsäuren in Fischöl vorkommen, nur so große strukturelle Komponenten des Gehirns zu sein.

Wie bereits erläutert Studie in einem 2005 in der Zeitschrift veröffentlicht Drogen. DHA ist eine wichtige Komponente von neuronalen Membranen im Gehirn, was bedeutet dies insbesondere Omega-3 direkt auf die Art und Weise Gehirn Neurotransmitter wie Dopamin und Serotonin beeinflusst werden erzeugt und verwendet. EPA, dass ähnlich ist, zusammen mit DHA reguliert es biochemische Veränderungen im Gehirn. Und geringe Mengen an diese und andere Omega-3-Fettsäuren, es stellt sich heraus, sind direkt mit Depressionen, Schizophrenie und verschiedenen anderen psychischen Erkrankungen (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15907142) zugeordnet ist.

2) Holen Sie mehr Bewegung und stoppen Junk-Food essen. Es kann Klischee, scheinen aber einfaches Bewegen Sie Ihren Körper kann dazu beitragen, die Produktion von auslösen "glücklich" Chemikalien im Gehirn und damit die Stimmung sich spürbar verbessern. Das Ziel hierbei ist, dass Blut zu erhalten, mindestens einmal pro Tag fließt, sei es bei einem Spaziergang sein durch, Joggen im Ort, Stretching, ins Fitnessstudio zu gehen, oder auch nur Ihr Schrank oder in der Garage heraus säubern — was auch immer es zu halten, nimmt Ihren Körper in Bewegung und nicht in einer längeren sitzender Position wird dazu beitragen, diese negativen Gedanken zu reinigen, die Sie nach unten und heben Sie Ihre Lebensgeister (http://www.health.harvard.edu) ziehen.

Zu gehen zusammen mit diesem, stellen Sie sicher, Sie essen sauber, organisch angebaute Lebensmittel, die, frei von Pestiziden, künstliche Chemikalien sind gentechnisch veränderte Organismen (GVO), raffinierten Zucker und verarbeitete Mehl, da diese Zusätze sind in der Regel die Chemie des Gehirns abzuwerfen . Es ist auch von Vorteil, um überschüssige Kaffee und Alkoholkonsum ausgeschnitten, da diese Lebensmittel zu drastischen Höhen und Tiefen führen kann, dass depressive Symptome verschlimmern können.

3) Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Lieben, die Entwicklung neuer Freundschaften. Viele Menschen in der modernen Gesellschaft hinken durch das Leben entlang voneinander isoliert, die bewusst und unbewusst Gefühle der Einsamkeit und Trauer führen. Ob Sie es wahrhaben wollen oder nicht, müssen Sie sinnvollen menschlichen Verbindungen und einen Auslass für beide geben und empfangen Liebe. Entwicklung von echten Freundschaften, zum Beispiel, kann bei der Linderung von Gefühlen der Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit den Unterschied machen.

Obwohl dies vielleicht leichter gesagt als getan, sich selbst zu zwingen, mit anderen Menschen zu engagieren sozial, auch wenn Sie wie dem Rückzug in den Ruhezustand und Einsamkeit fühlen, werden Möglichkeiten für die Sie über Ihr eigenes Leben zu öffnen und in das Leben anderer verwickelt werden. sozial auf diese Weise Engagement wird dazu beitragen, von sich selbst und Ihre eigenen Probleme weg einige der Fokus verschieben, und für den Anbau von für beide Seiten vorteilhafte Beziehungen ermöglichen, in denen haben Depressionen eine viel härtere Zeit in voller Blüte.

Quellen für diesen Artikel enthalten:

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