Wie Rheumatoide Arthritis Zu verhindern …

Wie Rheumatoide Arthritis Zu verhindern …

Wie Rheumatoide Arthritis Zu verhindern ...

Wie Rheumatoide Arthritis Flares Zu verhindern

There is Eine Menge Sie tun can, um Chancen zu zügeln sterben, Ihre rheumatoide Arthritis (RA) aufflammen Wird sterben. Versuchen Sie einige Einfache Schritte, Gelenkschmerzen und Steifheit zu halten von immer wieder kommen.

1. Wissen Sie, war Ihre Fackeln auslöst.

Infektionen can Eine Ursache sein. So kann Stress. Manche Menschen bekommen Flares,, ideal für aktivitäten übertreiben. Andere sagen, Dass bestimmte Nahrungsmittel Probleme auslösen, obwohl es gibt nicht viel Forschung that bis zu unterstützen.

Das Wichtigste ist, um herauszufinden, war Auf eine Fackel zu bringen neigt. Das nächste Mal,, ideal Eine HABEN, Sich Notizen machen über das, war in IHREM Leben passiert. Zum beispiel, was ist Ihre allgemeine Gesundheit wie, WELCHE Art von aktivitäten Haben Sie jeden Tag tun, und Welche ArTeN von Lebensmitteln essen Sie? Sobald Sie Ihre Auslöser lernen, Infos finden Sie Schritte unternehmen, um sie zu vermeiden.

2. Arbeiten Sie, Wie sie Druck zu Verwalten.

Suchen Sie nach Neuen möglichkeiten, um Stress-Lindern. Zum beispiel üben Mitteilungen "gut Fühlen" Hormone Endorphine genannt. Studien zeigen, Dass rund verbessert Ihre Stimmung zu Bewegen und hilft them, besser zu schlafen. Choose aktivitäten, sterben auf Druck nicht Gelenke setzen sterben. Auch gehen Sie Für einen Spaziergang, statt Joggen.

Ein Anderer Weg, um Stress-zu senken, ist ein Geist-Körper-Technik Wie Meditation zu versuchen. Visualisierung oder Biofeedback. Yoga Kann Auch helfen, Studien zeigen. Opinions Sie, ob Ihre Lokalen Gemeindezentrum kostenlos oder Low-Cost-Klassen bietet.

3. Pace Selbst.

An den Tagen,, ideal für sich gut Fuhlen, Infos finden Sie Sich sterben Dinge, um Sich über alle Versucht man nicht Getan Könnte, WENN Ihr RA Sie BEDRUCKTE. Achten Sie darauf, nicht zu übertreiben. You can Sich auf Müdigkeit bringen and a Fackel auslösen,, ideal für Sich zu hart.

Entscheiden Sie, Welche Ihrer Aufgaben ist sterben Wichtigste, und Selbst Dann schreiten. Nehmen Sie Eine Menge von Pausen, Auch, ideal nicht das Gefühl, BESONDERS müde. Und vergessen Sie nicht, Ihre Freunde und Familie zu bitten, zu helfen.

4. Schützen Sie Ihre Gelenkschmerzen.

This einfachen Methoden funktionieren:

  • Verwenden Sie Stöcke, Spezielle Glasöffner und gepolsterte Griffe.
  • Machen Sie es Sich leichter zu heben, tragen, oder Sich verbiegen. Verwenden Sie Ihre größeren Gelenke statt Ihrer kleineren. Verwenden Sie anzeigen Ihren Arm Ganzen Dinge zu heben, nicht nur Ihre Hände und Handgelenke.
  • Tragen Sie Sicherheitsausrüstung Wie Knie- und Ellenbogenschützer oder Handgelenkschutz,, ideal für Sport oder tun aktivitäten im Freien spielen.
  • Setzen Sie Ihre Gelenke Durch Ihre volle Bewegungsfreiheit. Verwenden Sie Langsame, sanfte Bewegungen.
  • Stärkung der Muskeln und Bänder um sterben Gelenke. If you nicht über EINEN Physiotherapeuten HABEN, fragen Sie anzeigen Ihren Arzt, you zu helfen, FINDEN.
  • Versuchen Sie zu vermeiden auf additional Pfunde setzen, sterben den Druck auf sterben Gelenke LEGT. Ihr Arzt Kann them sagen, war Ihr Ziel sollte es sein.

Fortsetzung

5. nehmen Sie Ihre Medikamente im Zeitplan.

Das Wichtigste war Sie tun Können, ein Aufflackern zu vermeiden, ist Ihre Medizin Rechtzeitig zu nehmen. Ein Regelmäßiger Zeitplan hilft them, in IHREM Körper ein konstantes Niveau von medikamenten halten. Dosen nicht überspringen. Verwenden Sie Eine Pillendose, Kalender oder EINEN Alarm Auf dem Richtigen Weg zu helfen, zu bleiben.

Rufen Sie anzeigen Ihren Arzt sofort,, ideal Eine Fackel Fühlen kommen auf. Er Kann in der Lage sein, Ihre Medikamente zu optimieren Sie Ihre symptome unter Kontrolle zu bekommen.

WebMD Medical Reference Bewertet von David Zelman, MD am 20. Mai 2016

Quellen

Arthritis Foundation, Arthritis Heute: "51 möglichkeiten, gut zu sein, um Ihre Gelenke" und "Warum Skipping Medikamente is a schlechte Idee."
Hospital for Special Surgery: "Wie Sie Ihre Gelenke zu Schützen."
Nationales Zentrum für Komplementäre und Alternative Medizin: "Rheumatoide Arthritis und CAM."

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