Wie mit IBS Diarrhoe Dringlichkeit Deal, Hilfe bei Durchfall.

Wie mit IBS Diarrhoe Dringlichkeit Deal, Hilfe bei Durchfall.

Wie mit IBS Diarrhoe Dringlichkeit Deal, Hilfe bei Durchfall.

Wie mit IBS Diarrhoe Dringlichkeit Deal

Aktualisiert 18. Juli 2016

Wenn Sie an Durchfall vorherrschende IBS (IBS-D) leiden, wissen Sie auch das Gefühl der Panik, die dringende Wellen von Durchfall begleiten. Die Angst vor einem Badezimmer Unfall kann Ihre Angst steigenden senden. Wie ein schlecht Catch-22, diese Angst macht alles nur noch schlimmer, Bauchkrämpfe zu erhöhen und das Gefühl der Dringlichkeit zu intensivieren. Zum Glück gibt es einige Dinge, die Sie tun können, wenn Dringlichkeit IBS Durchfall erleben zu beruhigen Ihr System helfen, bis Sie sicher Ihren Weg zu einem Bad zu machen.

Sprechen Sie ruhig Yourself

Unsere Körper sind sehr abgestimmt auf das, was wir denken und fühlen. Wenn wir uns in einer panischen Weise sprechen, unseren Körper durch Treten auf ihre Stressantwort System reagieren. Gedanken wie Was ist, wenn ich don t es auf die Toilette auf Zeit? und Das ist schrecklich! Bitte senden Sie die Nachricht, dass ein Notfall auftritt. Leider ist der Körper programmiert Darmkontrolle in Notfällen zu lösen, wie der Flug-oder-Flucht-Reaktion Blut aus den Extremitäten pendelt. Offensichtlich ist dies das genaue Gegenteil von dem, was Sie gerade haben wollen!

Sie können diese Kenntnisse über die Funktionsweise des Verdauungssystems zu Ihrem Vorteil nutzen. ruhig, um sich Ihren Körper anregen Im Gespräch mit ausschalten das Alarmsystem.

Eine der größten Ängste, ist natürlich, dass die Dringlichkeit einen Unfall verursachen, bevor Sie zu einem Bad zu bekommen. Allerdings ist eine solche Unfälle sind ziemlich selten.

Du könntest sagen, Oh, aber ich habe es dort gerade in letzter Zeit. Meiner Meinung nach ist dies nicht nur Glück. Ihr Körper trainiert worden ist, da Sie waren sehr jung Hocker zu halten, bis Sie auf der Toilette sitzen. Lassen Sie sich erinnern dieser Tatsache wird Ihnen helfen, Ihren Körper in eine ruhigere Richtung zu bewegen.

Ein Supervisor von mir aus Graduiertenschule behauptet, dass tief, Zwerchfellatmung Angst um die Hälfte reduziert.

Seine spezifische Beratung war So ist es lehren. Die nette Sache über die Verwendung von tiefen Atemtechniken, im Gegensatz zu anderen Entspannungstechniken. ist, dass sie überall werden kann, zu jeder Zeit, ohne dass jemand anderes zu wissen, verwendet. Wie alle Fähigkeiten, üben je mehr Sie desto besser werden Sie sein wird. Hier finden Sie Schritt-für-Schritt-Anleitung finden für tiefe Atmung zur Entspannung mit:

Beruhigende selbst sprechen Beispiele

Bei der Verwendung von beruhigenden selbst sprechen, möchten Sie die Art und Weise zu denken, um sich Sie im Gespräch mit einem engen Freund sprechen würde. Seien Sie freundlich, unterstützend und ermutigend!

  • Ich muss versuchen, ruhig zu bleiben. Lassen Sie mich atmen Sie tief durch und versuchen, mehr entspannt, wie ich meinen Weg zu einem Badezimmer machen.
  • Je ruhiger ich bleibe, desto ruhiger mein Körper wird.
  • Ich muss den Glauben in meinem Körper, dass er nicht locker lassen, bis ich sicher bin auf der Toilette.
  • Jeder erlebt Anfälle von Durchfall. Die Menschen werden nicht schlecht von mir denken, weil ich oft schnell auf die Toilette zu bekommen müssen.
  • &34 #; Lassen Sie mich die Aufmerksamkeit auf die Tatsache, dass die Dringlichkeit in Wellen kommt. Lassen Sie mich durch das Beruhigen von einigen dieser Wellen beruhigt sein, dass meine Entspannung hilft.

Benson, H. Die Relaxation Response (2000). New York: Harpertorch.

Mayer, E.A. et.al. Stress und die Magen-Darm-Trakt American Journal of Physiology — Magen-Darm und Leber Physiologie 2001 4: G519-G524.

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