Wie 40 Wege zum Entspannen zu entspannen …

Wie 40 Wege zum Entspannen zu entspannen …

Wie 40 Wege zum Entspannen zu entspannen ...

40 Ways in 5 Minuten zu entspannen oder weniger

Eingereicht von Shana Lebowitz am 8. März 2014 — 09.00 Uhr

Es gibt 364 neue E-Mails im Posteingang, diese neuen Hose in Verbrühungen Kaffee bedeckt sind, und die nächste Telefonkonferenz beginnt in genau fünf Minuten. Mit anderen Worten, es ist die perfekte Zeit, um sich zu entspannen. Wenn wir das Gefühl frazzled, könnte ein Wochenende in einem Badeort genau das Richtige unsere Nerven zu beruhigen. Aber es nicht immer Zeit für die Bräunung ist, geschweige denn schlafen, essen oder auf die Toilette gehen. Zum Glück haben wir 40 Möglichkeiten aufzurunden zu entspannen und in nur fünf Minuten oder weniger Stress zu lindern. Von schlürfen Tee etwas Pranayama Atmung zu versuchen. alle diese Taktik kann ruhig in schwierigen Zeiten erstellen.

Essen und Trinken

1. Sip Green Tea
Statt mit Wut lila drehen, mit einer Tasse Kräutertee grün. Grüner Tee ist eine Quelle für L-Theanin. eine Chemikalie, die Wut L-Theanin hilft lindern reduziert psychologische und physiologische Stressreaktionen führen. Kimura, K. Ozeki, M. Juneja, L. R. et al. Nagoya University Department of Psychology, Chikusa-ku, Nagoya, Japan. Biologische Psychologie 2007; 74 (1): 39-45. Kochen Sie das Wasser, gießen Sie es aus, und einen beruhigenden Schluck nehmen.

2. Nosh auf Schokolade
Nur ein Quadrat (etwa 1,4 Unzen) des süßen Sachen können Ihre Nerven zu beruhigen. Dunkle Schokolade regelt Ebenen des Stresshormons Cortisol und stabilisiert den Stoffwechsel Metabolische Effekte von dunkler Schokolade Verbrauch an Energie, Darmmikrobiota und stressbedingten Stoffwechsel in freilebenden Themen. Nestle Research Center, Vers-chez-les-Blanc, Lausanne, Schweiz. Journal of Proteome Research 2009; 8 (12): 5568-79.

3. Slurp etwas Honig
Ersetzen Sie Stress mit Süße und versuchen, einen Löffel Honig. Neben einer natürlichen Hautfeuchtigkeitscreme und Antibiotikum zu sein. Honig liefert auch Verbindungen, die eine Entzündung im Gehirn zu reduzieren, was bedeutet, Depression und Angst kämpft.

4. Biss in einer Mango
Nehmen Sie einen tropischen Urlaub, ohne den Schreibtischstuhl zu verlassen. Verwenden Sie eine fünfminütige Pause zu schälen, in Scheiben schneiden, und beißen in einen saftigen Mango. die packt eine Verbindung namens Linalool, die weniger Stress hilft Stress Repression in zurückhaltender Ratten durch (R) — (-) — Linalool Inhalation und Genexpressionsprofilen ihrer Vollblutzellen. Nakamura, A. Fujiwara, S. Matsumoto, I. et al. Technical Research Center, T Hasegawa Co., Ltd., Kawasaki-shi, Japan. Journal of Agricultural and Food Chemistry 2009; 57 (12): 5480-5. Ärgern Sie sich nicht über den Saft tropft Ihre Kinn den Stressabbau nach unten ist das Chaos wert.

5. Chew Gum
Minty, fruchtig, oder Bubble-Gum-Geschmack, ist ein Stück Kaugummi eine überraschend schnelle und einfache Weg, um Stress zu schlagen. Nur ein paar Minuten Kauen kann tatsächlich reduzieren Angst und niedrigere Cortisolspiegel Kaugummi lindert negative Stimmung und reduziert Cortisol während der akuten Labor psychische Belastung. Scholey, A. Haskell, C. Robertson, B. et al. NICM Collaborative Zentrum für das Studium der Naturheilkunde und Neurokognition, Neurowissenschaften Institute, Swinburne University, Melbourne, Australien. Physiologie & Behavior 2009; 22 (7): 304-12.

6. Munch eine knusprige Snack
Manchmal gibt es nichts Schöneres, als auf einem Schokoriegel kauend weg, wenn wir -on Studie fand heraus, gestresst sind gestresst Erwachsene knackig und salzige Snacks mehr als üblich sehnte. Aber das salzige Knirschen muss nicht sein, so zucker eine Handvoll von Trail-Mix oder eine Tasche von Sellerie-Sticks funktionieren genauso gut.

Innerer Frieden

7. Meditate
Keine Notwendigkeit, auf einem Rückzug in die Berge-fünf Minuten Ruhe zu gehen, ist alles was man die Vorteile der Meditation zu ernten nimmt. Es gibt Anzeichen dafür, dass nur zwei schnelle Kämpfe der stillen Meditation pro Tag kann Stress und Depression Eine randomisierte, kontrollierte Studie von Meditation für Arbeit Stress, Angst und depressive Stimmung in Vollzeitkräfte zu entlasten. Manocha, R. Schwarz, D. Sarris, J. Stough, C. et al. Disziplin für Psychiatrie, Sydney Medical School, Royal North Shore Hospital, Sydney University, St. Leonards, Australien. Evidence-basedcomplimentary und alternative Medizin. Epub 2011 Finden Sie einen bequemen Platz in einem ruhigen Ort, konzentrieren sich auf Ihren Atem, und das Gefühl, diese Ängste zu verschwinden beginnen.

8. Legen Sie Ihren Kopf auf einem Kissen oder Kissen
Es gibt Tage, an denen alles, was wir wirklich ein schönes, langes Nickerchen brauchen. Aber es ist nicht immer möglich, Schnarchen in der Mitte des Büros zu starten. Wenn Sie ein Kissen haben, sind Sie bereits auf dem Weg zur Erholung. Versuchen Sie, diese Visualisierungstechnik: Legen Sie Ihren Kopf für ein paar Minuten nach unten und stellen Sie das Kissen ein Schwamm alle Sorgen Aufsaugen ist.

9. Denken Sie daran, zu atmen
Gibt es einen einfacheren Weg, um sich zu entspannen? Langsam, können tiefe Atemzüge niedriger helfen, den Blutdruck und Herzfrequenz Wirksamkeit der kontrollierte Atmung auf Stress: biologische Korrelate. Cea Ugarte, J. I. Gonzales-Pinto Arrillaga, A. Cabo Gonzales, O. M. Universidad Pais Vaso, Escuela de Enfermeria. Revista de Enfermeria 2010; 33 (5): 58-54. Für die Phantasie Nasen gibt, Pranayama Atmung versuchen. eine yogische Methode, die Angst zu lindern zu einer Zeit durch ein Nasenloch beinhaltet atmen. Die Technik ist angeblich die gleiche Weise wie Akupunktur funktioniert, den Ausgleich der Körper und Geist (und möglicherweise die Notwendigkeit für ein Gewebe zu beseitigen).

10. Versuchen Sie Progressive Relaxation
Ängstlich? Nur drücken, loslassen, und wiederholen. Progressive Entspannung beinhaltet in einer Zeit, die Muskeln in einem Körperteil spannte einen Zustand der Ruhe Auswirkungen der fortschreitenden Erholung auf Angst und Lebensqualität in der weiblichen Studenten zu erreichen: eine nicht-randomisierte kontrollierte Studie. Dehghan-Nayeri, N. Adib-Hajbaghery, M. Tehran University of Medical Sciences, Pflege- und Hebammen Care Research Center, School of Nursing and Midwifery, Teheran, Iran. Complementary Therapies in Medicine 2011; 19 (4): 194-200. Das Verfahren (auch von den Akteuren genutzt) ist eine großartige Möglichkeit zu schlafen helfen fallen.

11. Graf Rückwärts
Nein, es ist nicht ein IQ-Test. aber es ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen. Wenn Sorgen grassierenden ausführen, versuchen Sie langsam bis 10 zählen und dann wieder zurück zu beruhigen. Es ist schwieriger, über ein bevorstehendes Datum oder Vorstellungsgespräch ausflippen, wenn Sie beschäftigt Erinnerns sind, welche Zahl vor sieben kommt. (Hey, war Kindergarten schon vor langer Zeit.)

12. Verwenden Sie Creative Visualization
Die Tuerglocke klingelt. Es ist Ryan Gosling (oder Elizabeth Banks), und er / sie will wissen, ob du ihn / sie heiraten werde. «Ja!» Sie schreien und dann-sorry, die Zeit ist um. Diese kleinen Träumerei, auch bekannt als «kreative Visualisierung,» beinhalten etwas zu denken, die uns glücklich fühlen. Es ist ein Instant-Stimmung Auftrieb an hektischen Tagen, wenn wir angespannt fühlen.

13. Schließen Sie Ihre Augen
James Taylor sagte, es: Sie Ihre Augen schließen kann, es ist alles in Ordnung. Nehmen Sie eine kurze Pause von einem geschäftigen Büro oder einem chaotischen Haushalt nur um die Augenlider zu senken. Es ist eine einfache Möglichkeit, ruhig und konzentrieren sich wieder zu erlangen.

Ganzkörper-Entspannung

14. Geben Sie sich einen Handmassage
Wenn es nicht in Sicht professionelle Masseuse ist, versuchen, eine Handmassage für sofortige Entspannung Kleinigkeiten erledigt, die durch die autonome Aktivität und psychologische Indikatoren klopfendem Herzen die Effekte Messung von Handmassage beruhigt. Kunikata, H. Watanabe, K. Miyoshi, M. et al. Department of Nursing, Fakultät für Gesundheitswissenschaften, Kawaga Prefectural University of Health Sciences, Kagawa, Japan. The Journal of Medical Investigation 2012; 59 (1-2): 206-12. Massagen können für Menschen besonders hilfreich sein, die viel Zeit auf einer Tastatur tippen verbringen. Hände im Allgemeinen kann eine Menge Spannung führen. Tragen Sie etwas luxuriöse Lotion und starten Sie die Basis des Muskels unter dem Daumen Kneten Stress in den Schultern, im Nacken zu entlasten, und Kopfhaut.

15. Versuchen Sie Akupressur
Der Druck, einen Termin einzuhalten kann stressig sein, aber kann Akupressur helfen all diese Verspannungen zu lösen. Akupressur ist eine Art Touch-Therapie, die durch den Ausgleich der Zirkulation von Flüssigkeiten und Energien im Körper arbeitet. Verwenden Sie den Daumen und Zeigefinger den weichen Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand zu massieren. Dab auf einige Lavendelöl für zusätzliche Entspannung.

Reiben 16. Ihre Füße über einen Golfball
Lassen Sie die Clubs zu Hause und es den Ball bringen. Sie können eine improvisierte entspannende Fußmassage erhalten, indem Sie Ihre Füße hin und her über einen Golfball zu reiben.

17. Drücken Sie einen Stressball
An den Tagen, wenn Sie einen Mitarbeiter, deine beste Freundin oder den Fahrer in die nächste Spur zu erwürgen wollen, drücken Sie stattdessen eine Stress-Ball. Es ist eine einfache, tragbare und gewalt Spannung zu entlasten.

18. Drip kaltes Wasser auf Ihre Handgelenke
Pass auf dem Parfüm und gehen mit Wasser. Wenn der Stress trifft, Kopf für das Bad und fallen etwas kaltes Wasser auf die Handgelenke und hinter dem Ohrläppchen. Es gibt große Arterien direkt unter der Haut, so dass diese Bereiche Kühlung helfen, den ganzen Körper zu beruhigen.

19. Bürsten Sie Ihr Haar
Wirklich, es sieht aus wie ein Rattennest. Auch wenn Sie bereits Ihre 100 Hüben für den Tag gemacht, sich wiederholende Bewegungen wie eine Bürste durch die Haare laufen, Abwaschen, oder Stricken kann der Körper dazu führen, sich zu entspannen.

Neue Umgebung

20. Be Alone
Nicht jeder braucht eine Kabine die Wälder, aber fünf Minuten Zeit allein kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu sammeln und den Kopf löschen.

21. Erstellen Sie eine Zen Zone
in einem Badezimmer Stall versteckt möglicherweise nicht klingen beruhigend, aber machen (oder finden) einen Raum, der völlig frei von Stress ist, wo man sich zu entspannen gehen kann. Stellen Sie einen bequemen Stuhl oder Licht etwas Weihrauch und verschwinden dort für ein paar Minuten, bis die Spannung abführt.

22. Finden Sie die Sonne
Kommt hier die Sonne und einige Stress Relief. Wenn es ein sonniger Tag ist, den Kopf außerhalb für eine einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben. Helles Licht kann eine wirksame Behandlung für Menschen, die an Depressionen leiden, und kann sogar ansonsten gesunden Menschen Randomisierte Studie von körperlicher Bewegung allein oder in Kombination mit hellem Licht auf die Stimmung und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität aufzumuntern. Partonen, T. Leppämäki, S. Hurme, J. et al. Abteilung für Psychiatrie an der Universität Helsinki, Finnland. Psychological Medicine 1998; 28 (6): 1359-64.

23. Schauen Sie aus dem Fenster
Keine Spionage auf den Nachbarn erlaubt. Wenn die Dinge hektisch wird, nehmen Sie eine fünfminütige Pause nichts zu tun, aber das Fenster starren aus. Mit Blick auf Naturszenen wie Bäume und öffentlichen Parks kann viel entspannter als auf den Bildschirm starren.

24. Get Organized
Ein Stapel von Papieren, drei Bandspender, ein Bündel von unförmigen Büroklammern: All diese Unordnung könnte zu Stress beitragen. Nehmen Sie sich einige Minuten, um Ihren Schreibtisch neu zu organisieren (oder Tisch, oder wo auch immer Sie sind), so dass genau das, was Sie am Anfang brauchen.

Übung

25. Einige Yoga tun
Legen Sie Ihre Füße-gegen die Wand, natürlich. Die Vipariti Kirani Yoga Pose umfasst auf dem Boden liegen und die Beine gegen eine Wand aufliegt. Nicht nur, dass es den Körper geben eine gute Strecke, aber es hilft, den Frieden des Geistes schaffen, auch die Wirkungen des Yoga auf Angst und Stress. Li, A.W. Goldsmith, C. A. St. Elizabeth Medical Center, Brighton, MA. Alternative Medizin Rückblick 2012; 17 (1): 21-35.

26. Stretch
Stehend für eine schnelle Strecke kann Muskelverspannungen zu lindern und helfen, Strecken als Alternative Entspannungstraining Verfahren während einer stressigen Arbeitstag Muskel zu entspannen. Carlson, C. R. Collins, F. R. Jr. Nitz, A.J, et al. University of Kentucky. Journal der Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie 1990; 21 (1): 29-38. Warum nicht versuchen, eine Schulter Roll-out oder eine Brust-Öffnung Strecke direkt vom Schreibtischstuhl?

27. Führen Sie an der richtigen Stelle
Wir können nicht in der Lage sein, von Stress weg zu laufen, aber es ist zu üben wert. Versuchen Sie, im Ort für ein paar Minuten laufen, um diese Endorphine fließend zu bekommen. Selbst kurze körperliche Aktivität helfen, Stress zu schlagen.

Nehmen 28. Ein kurzer Spaziergang
«Jetzt ist es zu Fuß aus, jetzt gehen [Stress] aus.» Wenn Sie sich überfordert fühlen oder Probleme zu konzentrieren, für einen kurzen Spaziergang um den Block. Hier finden Sie die Vorteile der Zeit allein, körperliche Aktivität zu erhalten, und ein paar Minuten, um Ihre Gedanken zu sammeln!

Unterhaltung und Kreativität

29. Schreiben Sie es auf
«Dear Diary: Heute fühle ich mich gestresst.» Setzen Sie einfach unsere Gefühle auf Papier können sie weniger einschüchternd scheinen zu lassen. Versuchen Sie vor einer großen Prüfung Journaling und es könnte nur Ihre Gäste Schreiben verbessern über das Testen steigert Prüfungsleistung in der Klasse macht sich Sorgen. Ramirez, G. Beilock, S. L. Wissenschaft 2011; 331 (6014): 211-3.

30. Hören Sie Ihre Lieblingslied
Beyonce, Blondie oder Biebster, manchmal schmettern die Texte auf eine Lieblingsmelodie macht alles scheint alles in Ordnung. Wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind (das ist nicht der Oper), nur um zu hören Musik kann eine schnelle Lösung für schlechte Laune entspannende Musik verhindert Stress-induzierten Anstieg der subjektiven Angst, systolischer Blutdruck und Herzfrequenz bei gesunden Männchen und Weibchen. Ritter, W. E. Rickard, N. S. Monash University, Victoria, Australien. Journal of Music Therapy 2001; 38 (4): 254-72. Klassische Musik kann besonders direkt vor dem Zubettgehen zu entspannen.

31. Tanz
Zur Musik! Forschung schlägt vor, die Menschen fühlen sich weniger ängstlich nach einigen Monaten des modernen Tanzes, aber wenn das nicht Ihr Stil, nur fünf Minuten von der Funky Chicken funktioniert wahrscheinlich auch Auswirkungen von Tanz auf Angst. Leste, A. Rust, J. Wahrnehmungs- und Motorik 1984; 58 (3): 767-72. (Zumindest, Tanzen ist eine große Form von Herz!)

32. Führen Sie eine Kreuzworträtsel
Nummer 10 über: Ängstliche, überwältigt, oder ausgeflippt (sieben Buchstaben). Wenn Sie «betont», vermutete sind Sie in guter Form ein paar Kreuzworträtsel zu versuchen. Gehirn Spiele, die viel Konzentration erfordern kann unser Geist helfen, nehmen, was uns Sorgen bereitet Trait Angst und verarmten präfrontalen Kontrolle der Aufmerksamkeit. Bischof, S. J. Institut für Psychologie und Helen Wills Neuroscience Institute, University of California Berkley, Berkley, CA. Nature Neuroscience 2009; 12 (1): 92-8.

Smells

33. Geruch Einige Blumen
Wirklich, stoppen und zu riechen ’em. Bestimmte Gerüche können unsere Stimmung verändern. und es ist schwer, mit einer Nase voller Rosen Die Auswirkungen der natürlichen Gerüche auf affektive Zustände beim Menschen wütend oder verärgert zu fühlen. Weber, S. T. Heuburger, E. Institut für Klinische Pharmazie und Diagnostik, Universität Wien, Wien, Österreich. Chemial Senses 2008; 33 (5): 441-7. Halten Sie ein frisches Glas Ihre Lieblingsblumen in der Nähe von Ihrem Arbeitsplatz oder im Wohnzimmer, und einen Hauch nehmen, wann immer Angst trifft.

34. Versuchen Aromatherapie
Es dauert nur eine Minute etwas Lavendel, Teebaum, oder ein anderes ätherisches Öl in Ihre Handfläche zu tropfen und einatmen. Die beruhigende Düfte helfen, Stress und Angst Verpackung durch die Stimulierung Geruchsrezeptoren in der Nase, die mit dem Teil des Gehirns verbinden, die regelt Emotionen Ätherische Öle und Aromatherapie anxiolytische senden. Setzer, W. N. Department of Chemistry, University of Alabama in Huntsville, Alabama. Naturproduktkommunikation 2009; 4 (9): 1305-16.

35. Sniff Citrus
Orange Sie froh, betonten Sie nicht? Der Geruch von Zitrus kann uns durch die Erhöhung Ebenen der Stress-Hormon Noradrenalin zu entspannen.

36. Nase voll von Kaffee
Wachen Sie auf und riechen Sie den Latte. kann nur der Geruch von Kaffee helfen, Stresshormone-no Nippen erforderlich Auswirkungen von Kaffeebohnen Aroma auf dem Rattengehirn betont durch Schlafentzug reduzieren: eine ausgewählte transcript- und 2D-Gel-Basis Proteomanalyse. Seo, H. S. Hirano, M. Shibato, J. Institut für Lebensmittel und Ernährung, College of Human Ecology, Seoul National University, Südkorea. Journal of Agricultural and Food Chemistry 2008; 56 (12): 4665-73. (Nur sicher sein, nicht die Spitze der Nase zu verbrennen.)

Ausgehen und Spaß

37. Schmusen mit einem Haustier
Ein Freund oder eine Freundin ist in Ordnung, aber sie sind (in der Regel) nicht genug pelzigen. Nach einem harten Tag, kuscheln mit einem Haustier für einen Augenblick slobbery Lächeln, da Haustiere Selbstwertgefühl und sogar erleichtern den Stachel der sozialen Ablehnung Freunde mit Vorteilen steigern können: über die Folgen des Haustierbesitzes. McDonnell, A.R. Brown, C.M. Shoda, T. M. Institut für Psychologie, Miami University, Oxford, OH. Journal of Personaality und Sozialpsychologie 2011; 101 (6): 1239-52.

38. Lachen
Betont? Mich? Ha! Lachen ist eine der sillier Wege zu schlagen Stress, aber es ist die Wissenschaft dahinter Humor und Lachen Mai Gesundheit beeinflussen. Bennett, M.P. Lengacher, C. A. Evidence-Based Kostenlose und Alternativmedizin 2006; 3 (1): 61-3. Ein hysterischen Anfall kann den Blutfluss und Steigerung der Immunität erhöhen. Halten Sie ein Buch von Witzen handlich in der Schreibtischschublade oder überprüfen Sie eine urkomische YouTube-Video out (vielleicht ein klavierspiel Mops?) Für eine schnelle Pick-me-up.

39. Sprechen Sie mit einem Freund
Wenn etwas wirklich stört Sie, kann es helfen, Ihre Gefühle mit einem Freund zu teilen. In der Tat sind in der Regel mehr gesprächig Leute im Allgemeinen Angst glücklicher zu sein, beeinflussen, und die Aktivität bei Jugendlichen: das tägliche Leben mit elektronischen Agenden zu überwachen. Henker, B. Whalen, C. K. Jamner, L. D. et al. Institut für Psychologie, Universität Califronia, Los Angeles, CA. Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 2002 (41) 6: 660-70. So Entlüftung zu einem Kollegen oder rufen Sie einen nahen Familienangehörigen und verschütten.

40. Starten Sie einen Urlaub planen
Zusammenstoßen, warmen Sand, eine sanfte Brise die Haare wuschelte. Nun, zumindest das Bild ist schön. Machen Sie eine Pause von der Arbeit und starten Sie das Web für einige zukünftige Urlaubsorte durchsuchen. Manchmal ist die ganze Spaß von einer Reise ist in der Planung, trotzdem freuen uns, im Rückblick: Vorfreude ist aussagekräftiger, als retrospection. Van Boven, L. Ashworth, L. Institut für Psychologie, University of Colorado, Boulder, CO Journal of Experimental Psychology:. Allgemein 2007; 136 (2): 289-300.

Nizza Aktie!
Wie Sie uns auf Facebook, während Sie gerade dabei sind.

Nizza Stift! Folgen Sie uns für weitere Informationen.

ZUSAMMENHÄNGENDE POSTS

  • Erfahren Sie, wie um sich zu entspannen — Schlaf Klopfer …

    Medical Autor: Melissa Conrad St ppler, MD Medical Editor: Dennis Lee, MD Überlegen Sie, wie einfach es ist für ein Baby oder Kleinkind einzuschlafen. Wir sind mit dem Instinkt zu entspannen und zu schlafen geboren …

  • Natürliche Wege zu Reduzieren Sie Stress …

    Natürliche Wege zu reduzieren Stress und Depressionen altmedicine.about.com 7. Januar 2015 # 8230; Erfahren Sie mehr über die natürliche Heilmittel für PMS, einschließlich Kräuter, # 8230; mal pro Tag deutlich reduziert …

  • Natürliche Wege zu behandeln Angst zu helfen …

    Natürliche Wege Medikamente Angststörungen sind die häufigste psychische Gesundheitsproblem in den USA, Australien behandeln Angst zu helfen und darüber hinaus ohne Einnahme. Die Centers for Disease Control and …

  • Natürliche Wege für abortion_7

    Mit dem Lesen dieser Website erkennt der Leser ihre persönliche Verantwortung bei der Wahl für die psychische Gesundheit für sich und ihre Kinder, und stimmt zu, dass die AYCNP oder jemand im Zusammenhang mit …

  • Natürliche Heilmittel Angst 10 Wege …

    10 Home Remedies für natürliche Angst Relief Versuchen Sie täglich drei Tassen Kamillentee zu trinken, wenn Sie ängstlich fühlen. Warum: Kamille enthält zwei Chemikalien, die Entspannung, Apigenin fördern …

  • Natürliche Wege zur Verringerung der Angst …

    Natürliche Wege zur Reduzierung von Angst und Depression Jeder leidet unter Anfällen von den Blues an einem gewissen Punkt. Einige Leute könnten sogar anfällig für Angst und Depression. Während Kämpfe, die länger dauern …