Natürliche Wege zur Bekämpfung von Sodbrennen …

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Natürliche Wege zur Bekämpfung von Sodbrennen

Catherine Guthrie · Dezember 2012

Sind Ihre Essen und Trinken Muster GEBEN Sie Sodbrennen? Over-the-counter Medikamente machen es noch schlimmer? hier s, Wie aus zu Finden — und zu beheben saurem Reflux für gut.

wer die hasn’t overindulged in Einer Mahlzeit und zahlte den Preis später? Ob sterben Nahrung Fauxpas Eine feierliche heiße Fudgeeiscremebecher Krieg, ein Drittes Chili Hund im Stadion oder that Burrito hastig Hinter dem Steuer gegessen, ist das Plan Ergebnis nauseatingly vertraut — EINEN Sauren Geschmack auf der Rückseite der Kehle, ein brennendes Gefühl in der Mitte der Brust.

Sodbrennen ist ein Vertrauter Feind. Rund 50 Prozent der Amerikaner, sterben Hitze spüren mindestens einmal im Monat; 20 Prozent leiden ein Symptomen Zwei oder drei Mal pro Woche und Haben chronische Sodbrennen oder GERD (gastroösophageale Reflux kurz für). Und this Zahlen auf Flut von Fettleibigkeit steigen sterben. das ein Wichtiger Faktor für sterben Krankheit.

In der Tat, Sodbrennen so ein universelles Gefühl ist, sagt Elizabeth Lipski, PhD, klinische Ernährungswissenschaftler und Autor des Buches Digestive Wellness: das Immunsystem zu Stärken und Verhütung von Krankheiten Durch gesunde Verdauung (McGraw-Hill, 2011), Haben, Dass viele kommen, um sterben DAMIT verbundenen Beschwerden als normale zu akzeptieren. “Leute denken ‘Dies ist nur, Wie mein Körper funktioniert,’” Sie sagt.

Die Pharmazeutische Industrie ist glücklich, Eine Hand, natürlich zu verleihen. Verschreibungspflichtige Medikamente, sterben Sodbrennen Ziel Sind Einer der Top-10-Einspielergebnis Klassen von medikamenten Auf dem Markt in the United States.

Im Jahr 2011, nach DEM IMS Institute for Healthcare Informatics, Amerikaner verbrachte mehr als 10 Mrd. $ Auf Sodbrennen Medikamente, H2-Blocker und Protonenpumpeninhibitoren (PPIs) nämlich sterben.

Chronische Sodbrennen Kann zu Schlafmangel, Müdigkeit Führen. Ernährungsdefizite und Störungen der Darmflora Gesunden. Und während Sodbrennen Medikamente Eine gute Arbeit vorübergehend Linderung der symptome tun, langfristige abhängigkeit von them (vor Allem große Gewehr H2-Blocker Wie Pepcid AC) Kann Ihre Gesundheit im laufe der Zeit Untergraben.

Gastroenterologen Jorge Rodriguez, MD, hat erfahrung aus erster Hand mit Sodbrennen, und mit, Wie es zu heilen. Übergewicht für sterben Meisten Waden erwachsenen Lebens, Rodriguez, Autor Die Acid Reflux Lösung: Ein Kochbuch und Lifestyle-Guide für das Heilen Sodbrennen Natürlich (Ten Speed ​​Press, 2012), had Nach Dem quälenden Sodbrennen schnell JEDE Mahlzeit. “Ich dachte, der Schmerz war einfach der Preis, Den ich essen Musste zahlen,” er sagt. “Zum Glück habe ich mich geirrt.”

Acid Wash

Denken Sie ein Sodbrennen als fehlerhaft Sanitär. Der Mund und Magen Werden Durch ein Rohr Verbunden, sterben Speiseröhre genannt, und Once Sie schlucken, Lebensmittel gleitet das Rohr, Bevor es plunks in den Magen.

Auf Wässerung, ein O-Ring von Muskeln an der Basis der Speiseröhre Gurten fest, um sterben Mischung von Lebensmitteln zu halten und Magensaft-Bewegung wieder auf das Rohr (der untere Schließmuskel der Speiseröhre oder LES genannt). Wenn Der Schließmuskel doesn’t Dichtung richtig, den Magen’s Inhalt schwappt in sterben Speiseröhre und sterben Auskleidung reizen.

Magensäure ist stärker Tobak. “Es’s bedeutete Durch Fleisch zu verbrennen,” sagt Rodriguez. “Schließlich that’s war Hamburger ist ein — Fleisch.” Ein oder Zwei Tropfen Von dem Zeug gewonnen’t brennen ein Loch in der Speiseröhre, Aber, ideal es GERD’s Wie Dauerwellen von Säure gegen empfindliche Schleimhaut des Ösophagus Läppen sterben. Schließlich Wird sterben Säure Küste erodiert sterben, sterben Sache schlimmer zu machen noch.

Das häufigste Anzeichen von Sodbrennen ist ein schmerzhaftes Gefühl im Magen, Hals oder Brust. Andere Signale Sind Aufstoßen, anhaltende Halsschmerzen and a Sauren Geschmack im hinteren Teil des Mundes Durch Nahrung verursacht regurgitating.

Bis zu 50 Prozent der Menschen mit GERD Haben einige Schaden an der Auskleidung der Speiseröhre. So viele Wie 15 Prozent der Menschen Barrett Entwickeln’Ösophagus, Einer Läsion an der Basis der Speiseröhre that ups sterben Chancen von Speiseröhrenkrebs.

Druck Problem

Während bestimmte Lebensmittel zu DM Grad der Säure im Magen Beiträgen Kann that’ist nicht unbedingt, wo das Problem Beginnt. “Wenn Es geht darum, Den Gehalt eine Säure isn GERD’t sterben Antriebskraft so viel Wie EINEN other Faktor: die Funktion des Unteren ösophagealen Schließmuskels,” Wolf sagt David, MD, Assistant Professor in der Abteilung für Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung an der University of Texas Health Science Center in Houston Medical School. “Die Mehrheit der Menschen mit Sodbrennen don’t Haben Eine Übersäuerung Problem — sie haben EINEN Schließmuskel Problem.”

Viele Dinge can Chaos MIT IHREM Schließmuskel der Speiseröhre. Schwangerschaft, Gewichtszunahme und eng anliegende Kleidung Können alle üben Druck auf den Bauch, um den Inhalt des Magens gegen LES schieben sterben. Sie Könnte Auch Aus einer Hiatushernie LEIDEN, Eine der häufigsten Ursachen von Sodbrennen, sterben Auftritt, Wenn Die Obere Wand des Magens Durch Die Membran wölbt Sich und übt Druck auf LES sterben. Im Alter von 50, EINEN von vier Amerikanern Hut Eine Hiatushernie. (Wie bei Bedarf Sie EINEN other Grund Faser zu essen, es’Bemerkens lohnt sich, Dass manche Menschen Durch Anstrengung beim Stuhlgang Hiatushernien bekommen. Andere Ursachen Sind Heben schwerer gegenstände, Husten oder erbrechen.)

Basiswert Entzündung im Magen-Darm-Trakt (die von Vielen Dingen, Wie zum beispiel Nahrungsmittelallergien und Autoimmunerkrankungen, zum beispiel zur Folge HABEN Kanns) Kann Auch zu ernsthaften Problemen Führen. “Wenn Der Schließmuskel entzündet Wird, Kann es anschwellen und erhalten Teilweise offen stecken,” sagt Lipski. “Die Standard Amerikanischen Diät ist entzündungshemmend. Wir brauchen EINEN Harten Blick auf zu nehmen, Wie viel verarbeitete Lebensmittel, sterben wir essen, Sowohl zu Hause als Auch auswärts.”

Viele Leute denken fälschlicherweise, Dass der EINFACHE Akt der verarbeiteten Essen oder fettig, frittierten Lebensmitteln Wird Sodbrennen verursachen, Aber es’s ein wenig komplizierter. Essen schlecht Infos finden Sie fettleibig und entzündet machen, sterben wiederum ups Ihre Chancen von Sodbrennen leiden.

Zum beispiel,, ideal für übergewichtig Sind that dritte Chili Hund ist eher geneigt, them Sodbrennen, Weil das Gewicht von IHREM Bauch, um den Inhalt des Magens nach oben gegen den Ventil LES schieben. Wenn du’re Einems Auf Dunnen marathoner, gelegentliche Kann der Hund, den Sie überhaupt nicht in Verlegenheit bringen.

Letztlich es’s der Magen’s Säure, sterben Basis der Speiseröhre brennt, Aber es sterben’ist wichtig, that in Vielen gefallen ist, Sodbrennen ergebnisse nicht, Weil der Magen zu sauer ist (hyperchloridia) zu beachten, Sondern Weil es nicht sauer genug (hypochloridia).

If you von diesem Problem leiden, Medikamente, oder Block Säure neutralisieren Dinge nur noch schlimmer machen Wird sterben.

Wie wissen Sie, WENN Ihr Sodbrennen Fall ein von overabundance oder Underperformance ist? Lipski empfiehlt Eine Einfache Heimtest. Verdünnen Sie EINEN Esslöffel Apfelessig in Einer Tasse Wasser. Trinken Sie sterben Mischung mit Einer Mahlzeit. If Ihre symptome don’t verbessern, Sie wahrscheinlich zu viel Säure im Magen. (Für Natürliche Heilmittel für of this Plan Ergebnis Sehen “Sodbrennen Dos & Don’ts,” unten.)

If you Eine Aufgabe Verbesserung der symptome von Sodbrennen Fühlen, Sind Die Chancen Magen isn’t machen genug Säure. In diesem Fall Infos finden Sie verdauende WIRKUNG in ein paar möglichkeiten zu steigern.

Zunächst verbessern sterben Säuresekretion Durch den eingriff mit allen Sinnen in Ihrer Mahlzeiten. Sich Zeit nehmen, den Anblick und Geruch der Speisen zu Genießen, Bevor Sie in Graben Löst Verdauungssäfte, Ihr System-für eingehende Zubereitung von Speisen.

Zweitens,, ideal anfangen zu essen, kauen Sie Gründlich Ihre Verdauung EINEN Vorsprung zu GEBEN. Vermeiden Sie trinken große Mengen ein Wasser zu den Mahlzeiten, da stirbt Ihr Magensäure verdünnen Kann und mit der Verdauung stören.

Popping Verdauungsenzyme vor oder mit Einer Mahlzeit Kann Auch Eine große Hilfe sein. Genauer gesagt, Pepsin (a time-released Protein digestant) ist Bioladen erhältlich. (Die Typische treatment für niedrige Magensäure mit Salzsäure zu ergänzen [HCL], der Hauptbestandteil in der Magensäure, Aber einige Experten warnen, Dass,, ideal eigentlich normale zu hohe Säureproduktion und nehmen HCL, Infos finden Sie Sich Eine GEBEN Kann Geschwür.)

Mit dem Feuer spielen

Das Kauen von den gelegentlichen Antazida (denken Tums) oder ein H2-Blocker Wie Pepcid AC knallen einmal in Eine Weile gewonnen’t weh tun. Aber langfristige NUTZUNG von Sodbrennen Medikamente, vor Allem sterben starke Sachen, Wie Protonenpumpeninhibitoren (PPIs) Wie Prilosec, Nexium und Prevacid, beunruhigt viele Ärzte, Weil this Medikamente don’t adressieren sterben Wurzel des Problems, und in diejenigen, sterben BEREITS geringe Mengen ein Magensäure HABEN, Infos finden Sie es noch schlimmer zu machen.

Die Meisten Sodbrennen Medikamente symptome Lindern Durch den Magen Weniger sauer zu machen sterben sagt Wolf, Aber das Ziel sollte nicht nur den Säuregehalt des Magens zu Verändern!, Sondern Auch sterben Anzahl der zu reduzieren Speiseröhre zu Säure in erster Linie Ausgesetzt ist sterben. Das means that Über die schnelle Lösung suchen. Sie könnten ein Gewichtsverlust Lösung oder Essen-Gewohnheit Änderungen berücksichtigen Müssen; fragen Sie anzeigen Ihren Arzt Sie für Eine Hiatushernie (Diagnostizieren Beinhaltet typischerweise Eine Barium Röntgen oder Eine endoskopische Untersuchung) zu prüfen; Oder,, ideal Auf eine Medikation, sterben den Schließmuskel verursacht zu entspannen, zu Einems other wechseln Dröge.

Das zweite Problem (und sterben ernsteren eins) ist, that this Medikamente nicht für Kunst der langfristigen Gebrauch Bestimmt Sind, sie werden immer sterben — insbesondere EPI. Aber nicht alle Ärzte Erkennen that.

“Bei säurehemmenden Medikamente Auf dem Markt kam haben keinen Einfluss auf, Auch sterben Pharmavertreter warnte uns, Wie mächtig this Medikamente Sind. Sie sagten uns, sie nicht zu verschreiben mehr als Sechs Wochen,” sagt Mark Hyman, MD, ein Funktionelles und integrative Arzt und Gründer der Ultrawellness-Zentrum in Lenox, Massachusetts. “Nun Sind this Medikamente Wie Süßigkeiten ein jeden, der bei Einems Ballspiel zu viele Hot Dogs Assen.”

Die Sorge für alle this Medikamente ist that chronic anwendung auf Physiologie des Magens Andert sterben. “Die Angeblich ‘Darm’ WIRKUNG von Sodbrennen Medikamente — abschalten Magensäure — ist eigentlich Eine schlechte WIRKUNG,” sagt Hyman. Dass’s, Weil der Magen braucht Säure Nahrung zu verdauen und Nährstoffe aufnehmen. Harte Beweise Verbindungen Sodbrennen Medikamente zu Nährstoffmangel von Vitamin B12, Magnesium, Zink und Kalzium, von Denen alle langfristigen Auswirkungen auf Gesundheit sterben HABEN.

Daruber Hinaus Wird, WENN Magensäure künstlich unterdrückt Wird, Kann der Körper’t Kalzium in Einer Art und Weise zu oxidieren, Dass es sinnvoll macht, sagt Rodriguez. “If you aren’t absorbieren genug Kalzium, Werden Knochen Schwacher Werden und brechen sterben.”

Im Jahr 2010 Arbeiten sterben Forscher mit Daten von den Frauen’s Health Initiative Fand ein 25 Prozent Erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen bei Frauen, EPI sterben.

Ein dritter Grund zur Sorge ist, Dass Sodbrennen Medikamente Tür und Tor öffnen Kann für gefährliche Mikroorganismen des Darms eindringen. Magen-Darm-Sauren Sind so konzipiert, zu töten Teilweise Bakterien, Viren, Pilze und Giftstoffe in Lebensmitteln. “Wenn wir’in etwas Gemeines, Wie Salmonellen Genommen habe, Müssen wir Säure that nach unten oder sonst brechen wir’ll krank,” sagt Lipski.

Nehmen Sie den Druck

Einer der Besten und einfachsten Anti-Sodbrennen-Strategien, sagen Unsere Experten, einfach während und nach den Mahlzeiten zu entspannen. Dass’s, Weil Stress-und Verdauungs Hand in Hand gehen. Wenn Der Körper unter Druck ist, Sehen bringt es organisatorische Aufgaben aus, Wie Schleim zu beschichten zu machen und den Magen Schützen’s-Futter.

Stress Führt Auch zu essen Geschwindigkeits, less Kauen und schließlich Verdauung gestört. “Wenn du’re betonte, strafft LES entspannt und der Schließmuskel am Unteren Rand des Magens nach oben sterben,” Hyman Erklärt. “Das Plan Ergebnis ist Essen wieder auf Ihre Speiseröhre Reisen.” Kann genug sein, um Diesen Trend umzukehren, ein paar tiefe Atemzüge während der Einnahme Einer Mahlzeit.

Weitere Tipps, Wie Sodbrennen zu erleichtern, FINDEN Sie in der Seitenleiste “Sodbrennen Dos & Don’ts,” unten. “Die Meisten Sodbrennen can leicht gelöst Werden,” sagt Lipski. “Niemand sollte Sodbrennen akzeptieren ‘nur, wie es ist.’

Sodbrennen DOs & DON’Ts

machenBern, sterben Ursache für Ihr Sodbrennen aus. Viele Dinge — Stress, Nahrungsmittelallergien, Strukturelle Probleme mit IHREM Schließmuskel der Speiseröhre -kann verursachen oder verschärfen das Problem.

machenHeben Sie den Kopf Ihres Bettes betrachten. Elevating Ihre noggin Inhalt des Halt den Magens rutschen gegen sterben LES (den Schließmuskel, der Speiseröhre vom Magen trennt sterben), während Sie schlafen. Setzen Sie ein 4-by-4-Zoll-Stück Holz unter den Beiden Oberen Beine des Bettes. Ein Schaumstoffkeil unter der Matratze Kann Auch Arbeiten.

machenGründlich kauen. Das Kauen Fördert sterben Verdauung von Nahrung brechen und es Verdauungsenzymen und Probiotika in den Mund zu vermischen MIT.

machenbetrachten Natürliche Kaugummi nach den Mahlzeiten. In Zwei Studien current randomisierten, kontrollierten, Menschen anfällig für Sodbrennen, sterben ein Stück oder Zwei von Kaugummi nach Einems Sodbrennen anregende Mahlzeit gekaut Wichen verräterischen symptome sterben. Forscher glauben, Es ist, Gummi Weil der Speichelproduktion stimuliert, Alkalisch ist sterben. Der Speichel geht Speiseröhre und hilft sterben, sterben Nahrungsmittelrohr zu Schützen und ein Teil der Säure im Magen neutralisieren. (Vermeiden Sie Pfefferminz-Geschmack Gummi, sterben Chancen der Reflux tatsächlich erhöhen Kann sterben.)

machenkauen Eine Tablette oder Zwei DGL (Deglycyrrhizinated Lakritze) 15 Minuten Vor einer Mahlzeit, Berat Elizabeth Lipski, PhD, klinische Ernährungswissenschaftler und Autor des Buches Digestive Wellness: das Immunsystem zu Stärken und Verhütung von Krankheiten Durch gesunde Verdauung (McGraw-Hill, 2011). Lakritz Enthält substanzen, sinken Schwellung (Eine geschwollene Schließmuskel nicht richtig schließen) und erhöht sterben fähigkeit des K? Rpers Geschwüre und Entzündungen zu heilen.

machenEssen kleinere Mahlzeiten. Je Grösser das Volumen der Mahlzeit, Desto Höher Sind Die Chancen Wird Es ist Ihnen einfach Sodbrennen aufgrund der mechanischen Druck das Gewicht des Lebensmittels auf der LES Stellt.

machenFördern sterben Gewinnung: von Nahrungsenzyme und guten Bakterien von fermentierten Lebensmitteln, Druck REICH ein Probiotika zu essen, Wie Joghurt, Kefir, Rohes Käse, Sauerkraut, Lassi, Miso, Tempeh und Kombucha.

machenein Verdauungs Schub in sterben Mahlzeit nehmen Sie ein Stichwort aus alten kulinarischen Traditionen und zu bauen. Knabbern Sie ein Späne von eingelegtem Ingwer, Löffel etwas Kraut Indischen Chutney oder Eine umeboshi Pflaume Genießen (Eine eingelegte Früchte im Asiatischen oder makrobiotische Abschnitt der Bioladen gefunden). «Irgendwo Auf dem Weg, westliche Küche in Verdauungshilfen diejenigen eingebaute verloren», sagt Lipski. «Um Ihre Mahlzeit Eines of this Lebensmittel Hinzufügen Kann ein langer Weg zu gehen Sodbrennen zu stoppen, Bevor es Beginnt.»

machenachten Sie auf, war verbrauchen Sie. Essen Sie viel Obst und Gemüse Dinge in Bewegung zu bleiben. If das Fleisch kocht, wählen, um zu grillen, braten oder backen, statt Pfanne braten oder frittieren. Versuchen Sie Ziegenmilch Milchprodukte, sterben Weniger Fett Enthalten als Kuhmilch und als Plan Ergebnis, leichter verdaulich Sind.

machenbegrenzen Junk-Küche. «Verarbeitete Lebensmittel gefüllt mit Chemikalien Entwickelt Abbau zu verzögern und Haltbarkeit zu verlängern, und sie can versteckte Zutaten HABEN, sterben mit IHREM GERD nicht einverstanden sind», schreibt Jorge Rodriguez, MD, Autor Die Acid Reflux-Lösung.

nichtTragen Sie Ihre zu eng Röhrenjeans. Constrictiva Kleidung Kann Druck auf den Bauch gelegt. Der Squeeze Kann der Mageninhalt nach oben gegen den Schließmuskel an der Basis der Speiseröhre drucken, war zu Sodbrennen Führen Kann.

nichtEssen Innerhalb von Zwei Stunden Vor dem anstrengenden Übungen. Zu viel Körperliche Belastung (Wie Seilspringen oder Schnelles Joggen) Kann saurem Reflux induzieren, Auch bei Menschen, sterben in der Regel nicht von der Krankheit leiden. If you in der Turnhalle Auf einem Vollen Magen Sind, wählen Sie sterben Rad-Klasse Gesetz über die Hip-Hop-Yoga.

nichthinlegen Innerhalb von Zwei bis drei Stunden zu essen. Gravity ist dein Freund. GEBEN Sie den Magen viel Zeit, um Seinen Inhalt zu Leeren, Bevor Sie horizontal bekommen.

nichtNahrungsmittel essen, sterben entzündete Schleimhaut des Ösophagus reizen can sterben, Wie Zitrussaft, Tomatensaft und würzigen Speisen.

nichtsaugen auf peppermints Höhle Sauren Geschmack im Mund zu bekämpfen. Pfefferminze can Schließmuskels der Speiseröhre Muskel entspannen sterben, sterben Ihr Problem verschlimmern Könnte.

Wie Sie wissen, ob Sie GERD HABEN?

Sodbrennen ist ein gelegentliches Ärgernis für Millionen von Amerikanern. Aber woher wissen Sie, Wenn Es um sterben nächste Ebene Fortschritte gemacht hat und chronisch hearburn oder GERD (gastroösophageale Reflux)? Die Experten des American College of Gastroenterology stellen EINEN Schnellen Selbsttest zusammen, DAMIT Sie es herausfinden.

  • Haben Sie oft Eine oder Mehrere der following Optionen:
  • Unannehmlichkeit Hinter dem Brustbein, sterben aus dem Magen zu Stammen Scheint?
  • Ein brennendes Gefühl in der Rückseite der Kehle?
  • Ein bitterer Sauren Geschmack im Mund?
  • Haben Sie this Probleme nach DEM Essen HABEN?
  • Antazida sterben vorübergehende Linderung Sie?
  • Nehmen Sie Sodbrennen Medikamente Rezept, aber immer noch Probleme HABEN?
  • If you ja Auf eine Waren dieser Fragen mehr als Zweimal pro Woche beantworten can, EINEN integrativen Arzt um Rat zu Sehen.

    Von Catherine Guthrie

    Das hat mit meiner saurem Reflux geholfen.

    Artikel Krieg hilfreich

    Ich habe seit 30 jahren gelitten. Ich werde einmal im Jahr für Barrets disease scoped. Große Artikel! Die Leute möchten Vielleicht http://www.stopheartburn.org zu opinions,

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    Zusammenfassend Ergibt Sich GERD von chronischen Schaden an der Membran, verursacht Durch Die unnatürliche Methode der Defäkation und Geburt, in Unserer Gesellschaft sterben. Die Anti-Reflux-Barriere hangt von der Integrität der Membran. Allerdings ist es Auf einer täglichen Basis missbraucht Durch Niederdrücken Abfälle in sterben unnatürliche Sitzposition zu vertreiben. Es s noch mehr agressiv missbraucht,, ideal versuchen Geburt Auf dem Rücken liegend zu GEBEN.

    Wie alle Primaten gerechnet wurden Menschen für Körperliche Funktionen in sterben Hocke nehmen (Geburt). Die westliche Toilette ist ein ergonomischer Alptraum sterben uns von Unserer herein natürlichen Gewohnheit hock entfremdet hat. GERD ist Nur eine von Vielen bedingungen, sterben Durch den gewöhnlichen Gebrauch der Westlichen Toiletten verursacht Werden.

    Lesen Sie Ihre Artikel im Dezember Ausgabe 2012 der Gesunden Ernährung auf Sodbrennen. Ich wollte Sie wissen lassen, März Torax Unternehmen FDA-Zulassung auf Linx Bekam sterben. Dies ist ein Band von Magneten, sterben Durch Betrieb Rahmen der auf IHREM Schließmuskel Eine Band LEGT, sterben von der Eingabe Ihrer Speiseröhre, sterben Säure zu stoppen. Sie könnten in this opinions möchten, ist es Eine wunderbare Alternative für Patienten, sterben ernsthafte Probleme HABEN. Torax.com

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