Ist es OK, meine Teenager schlafen zu lassen …

Ist es OK, meine Teenager schlafen zu lassen …

Ist es OK, meine Teenager schlafen zu lassen ...

Sehr geehrter Herr Doktor K:

Meine Teenager-Sohn mag am Wochenende zu schlafen, oft bis zum Mittag. Ist es OK, IHM stirbt tun zu lassen?

LIEBER LESER:

ich ve This Frage, INDEM schnell alle Eltern von jugendlichen gebeten Worden, den ich kenne. Meine Harvard Medical School Kollege, Pädiatrische Schlaf-Spezialist Dennis Rosen, in Seinem Jüngsten E-Book Erfolgreiche Schlaf Strategien für Kinder. wettet, war ich ve gesagt: Lassen Sie Ihre Sohn schlafen am Wochenende isn t IHM Keinen Gefallen tun.

Jugendliche sollten neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommen. Die Meisten Teenager don t, vor Allem während der Schulwoche. Stattdessen bleiben sie zu spät zu beenden der Schule Arbeiten, nehmen eine außerschulischen Aktivitäten und Zeit mit Freunden verbringen. Als Plan Ergebnis kämpfen sie für die Schule auf Zeit aufzuwachen. Wenige Tage nach of this, und sie ve EINEN erheblichen Schlafdefizit aufgebaut.

spät am Samstag und Sonntag Schlafen Kann of this Defizit zu Fullen, Aber es schafft ein Größeres Problem: Es verschiebt Ihr jugendlich s innere Uhr weiter weg von DM external Takt. Dass innere Uhr Wird in IHREM Gehirn Gehalten. Ihr Gehirn Erkennt Sonnenaufgang und sendet Signale im Ganzen Körper, sterben es funktioniert zu wecken und zu starten bereitet. Sonnenuntergang tut das gegenteil: Ein paar Stunden nach Sonnenuntergang, Empfehlung: Ihren Körper s innere Uhr Beginnt ausschaltet.

In Jugendliche ist Die innere Uhr etwas anders aus, war es sein Wird,, ideal erwachsen werden. Die Uhr Beginnt der Körper zu Einems späteren Stunde herunterfahren, und es Beginnt Auch den Körper zu Einems späteren Stunde an die Macht. Dass s, warum so viele Jugendliche Schwierigkeiten HABEN, am Morgen aufzuwachen.

Auch Ihr Sohn s Körper Uhr natürlich bewirkt, that IHN- schlafend später und später aufstehen gefallen. If Ihr Sohn bleibt bis sogar später als seine innere Uhr wird IHN, um Hausaufgaben zu beenden oder mit Seinen Freunden auf Facebook zu chatten, ist er sterben Natürliche Zeitverschiebung Waden Körpers Uhr Übertreibung.

Hinzu kommt, that Durch spät am Wochenende schlafen, ist Ihr Sohn that sterben noch weiter Zeitverschiebung Übertreibung. Er erlebt das äquivalent Eines Fünf-Stunden-Jet-Lag, Wenn Es s Zeit am Montag Morgen aufzustehen. Der Wecker 6.00 Uhr sagen Kann, Aber seine innere Uhr liegst 01.00 Einsätze Wird es für Ihr Kind machen es sehr viel Schwieriger zu wecken, und während der Ersten Stunden in der Schule zu Konzentrieren. Im laufe der Zeit Kann es Auch seine Stimmung Deutlich beeinflussen.

So weit wie möglich mind An den Wochenenden, versuchen Sie nicht, Empfehlung: Ihren Sohn schlafen in Mehr als eine Stunde über seine üblichen Aufwachzeit zu lassen. Hier sind einige Dinge, sterben Sie tun Können, Ihr jugendlich aus dem Bett zu bekommen:

  • Schalten Sie alle Lichter im Schlafzimmer, und öffnen Sie Jalousien und Vorhänge sterben. Nichts sagt aufwachen mehr als helles Licht.
  • Stellen Sie EINEN Wecker den Reichweite von IHREM Sohn und ausserhalb der Raum quer durch s Bett.
  • Planen Sie EINEN morgendlichen Ausflug mit IHM.

Daruber Hinaus don t Liess IHN- Nickerchen während des Tages. Napping Wird es Schwieriger für Ihn schlafend in der Nacht Zu gefallen ist, was wird es Schwieriger machen am Nächsten Morgen aufzuwachen.

Weitere Informationen: Erfolgreiche Schlaf Strategien für Kinder

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