Eisenmangel und cancer_6

Eisenmangel und cancer_6

Eisenmangel und cancer_6

Top Eisen-reiche Lebensmittel für Eisenmangelanämie

(HealthCastle.com) Eine Diät mit Eisen reiche Lebensmittel zusammen mit Eisenpräparate Häufig bei Frauen Mit Eisenmangel-Anämie empfohlen. Die Absorption von Eisen aus der Nahrung Wird Häufig Durch Mehrere factors beeinflusst. Ein Wichtiger Faktor ist Die Form von Eisen ist. Häm-Eisen, in tierischen Quellen gefunden Wird, ist für sterben Absorption hoch verfügbar. Nicht-Häm-Eisen Auf der anderen Seite in pflanzlichen Quellen gefunden, Weniger verfügbar.

, Hier sind die Top 10 mit Hohem Eisen Lebensmittel:

Wie viel Eisen brauchen Sie?

Eisen spielt Eine integrale Rolle bei der Bildung von Hämoglobin in Blut und Myoglobin in Muskeln, von Denen Torerfolg Sauerstoff zu den Zellen tragen. Dass s, warum Erschöpfung und Müdigkeit ist das erste Symptom sterben Meisten Menschen bemerken,, ideal in Eisen niedrig sein Kann.

Die Empfohlene Zufuhr für Eisen IST:

  • Kinder 1-3 Jahre alt: 7 mg / Tag
  • Kinder 4-8 Jahre: 10 mg / Tag
  • Jugendliche von 9 bis 13: 8 mg / Tag
  • Jugendliche von 14 bis 18: 11 mg / Tag für Jungen & 15 mg / Tag für Mädchen
  • Männchen 19+: 8 mg / Tag
  • Weibchen 19-50: 18 mg / Tag
  • Weibliche 51+: 8 mg / Tag
  • Schwangere Frauen: 27 mg / Tag

Top Hohe Eisen Foods

Eisen-reiche Lebensmittel Häm Eisen Enthält,

  • Clams — 23,8 mg pro 3 Unzen
  • Austern — 7,8 mg pro 3 Unzen
  • Leber pro 3 Unzen
  • Chicken — 8 mg
  • Rindfleisch — 5,8 mg
  • Muscheln — 5,7 mg pro 3 Unzen
  • Sardine — 2,4 mg pro 3 Unzen
  • Türkei — 1,6 mg pro 3 Unzen
  • Rindfleisch pro 3 Unzen
    • Extra mageres — 2,5 mg
    • Prime Rib — 2,1 mg
    • Kurze Rippe — 2 mg
    • Rib-Eye — 1,7 mg
    • Sirloin — 1,6 mg
    • Lammkotelett — 2,1 mg pro 3 Unzen
    • Egg — 1,2 mg pro 2 große Eier
    • Eisen-reiche Lebensmittel Nicht-Häm-Eisen Enthält,

      • Kürbiskerne — 8,6 mg pro 1/4 Tasse
      • Firm Tofu — 8 mg pro 3/4 Tasse
      • Bohnen pro 3/4 Tasse gekocht
      • Weiße Bohnen — 5,8 mg
      • Rote Kidney-Bohnen — 3,9 mg
      • Sojabohnen: 3,4 mg
    • Lentils — 4,9 mg pro 3/4 Tasse gekocht
    • Einige Vollkorn-Müsli (pro Tasse)
      • Insgesamt — 18 mg
      • Raisin Bran — 10,8 mg
      • Cheerios — 8,9 mg
      • Special K — 8,7 mg
      • All-Bran — 5,5 mg
      • Gebackene Kartoffel mit der Haut — 2,7 mg
      • Kichererbse — 2,4 mg pro 3/4 Tasse gekocht
      • Melasse — 3,6 mg pro Tbsp
      • Prune Saft — 3,2 mg pro Tasse
      • Getrocknete Früchte pro 1/2 Tasse
        • Peaches — 1,6 mg
        • Rosinen — 1,4 mg
        • Plums — 1,3 mg
        • Aprikosen — 1,2 mg
        • Nüsse pro 1/4 Tasse:
          • Cashew: 1,7 mg
          • Mandeln: 1,4 mg
          • Pistazie: 1,2 mg
          • Walnüsse: 0,9 mg
          • Pecan: 0,7 mg
          • Warnung. Schwangere Frauen sollten nicht in der Leber essen wegen Waden Hohen Vitamin-A-Gehalt. Große Mengen ein Vitamin A Kann DM-Baby schädlich sein.

            The Magic of Iron-passend zu Essen

            Die Absorption von Nicht-Häm-Eisen Kann verbessert Werden, WENN Eine Quelle von Häm-Eisen in der same Mahlzeit verzehrt. Daruber Hinaus can sterben Eisenaufnahme fördernde Lebensmittel erhöhen Auch sterben Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen. Während einige Lebensmittel sterben Eisenaufnahme zu verbessern, can einige Hemmen oder Eisenaufnahme stören sterben. Vermeiden Sie this Eisen hemmende Lebensmittel Paarung,, ideal re eisenreiche Lebensmittel in der same Mahlzeit zu essen.

            Eisen-Absorption Enhancers

            • Fleisch / Fisch / Geflügel
            • Früchte: Orange, Orangensaft, Melone, Erdbeeren, Grapefruit, etc.
            • Gemüse: Brokkoli, Rosenkohl, Tomaten, Tomatensaft, Kartoffeln, grüne und rote Paprika
            • Weißwein

            Eisen-Absorption-Inhibitoren

            • Rotwein, Kaffee und Tee
            • Gemüse: Spinat, Mangold, Mangold, Rhabarber und Süßkartoffel
            • Ganze Körner und Kleie
            • Isoliert Soja-Bestandteilen, Wie Produkte Hergestellt mit Sojamehl und isoliertes Sojaproteinkonzentrat.

            HealthCastle, Gegründet 1997, die ist grösste Online-Gemeinschaft Ernährung Durch registrierte Dietitians laufen. Die Informationen auf Waren dieser Webseite zu Informationszwecken zur verfügung und ist nicht dazu gedacht for the Beratung durch Empfehlung: Ihren Arzt oder Ernährungsberater Eigenen zur verfügung Gestellt zu ersetzen Gestellt. Informationen und aussagen Angebote sind nicht von der Food and Drug Administration und Angebote sind nicht zur Diagnose, treatment, Heilung oder Vorbeugung Einer Krankheit bewertet Worden.

            ZUSAMMENHÄNGENDE BEITRÄGE

            • Eisenmangel symptome und Behandlungen …

              Eisenmangel: symptome und Behandlungen Haben Sie mit Eisenmangel diagnostiziert Wurde nach bariatrischen Chirurgie? Wenn ja, Sind Sie nicht allein. Eisenmangel sterben BEREITS häufigste Mineral …

            • Eisenmangel symptome, treatment …

              Eisen und Eisenmangel Kurzanleitung Die 14 häufigsten Ursachen für Fatigue Kleine Kinder (im Alter von 1 bis 5 Jahre) nach DM Kind ist ein Jahr alt, GEBEN nicht mehr als drei 8 Unzen Portionen Voll …

            • Natürliche Heilmittel für Eisenmangel …

              Natürliche Heilmittel für Eisenmangelanämie bei Frauen im gebärfähigen Alter, Eisenmangel-Anämie ist sterben häufigste. Die Primäre Ursache ist der Menstruation. Menstruation depletes Empfehlung: Ihren Körper …

            • Eisen-Informationen für alle Blut …

              Eisen-Informationen für alle Geber War alle Blutspender über Eisen wissen sollten und Hämoglobin Das amerikanische Rote Kreuz Blutentnahme Persönliche routinemäßig vor Jeder Hämoglobinwert überprüft …

            • Verwaltung von Eisenmangel anaemia_1

              Anämie (Eisenmangel) in der Schwangerschaft In diesem Artikel Was ist Anämie? Anämie ist ein Zustand, in DM Hämoglobinwerte im Blut Sind Niedriger als das sterben, war sie sein sollten. Hämoglobin …

            • Eisenmangel — Ursachen, symptome …

              Eisenmangel # 8211; Ursachen, symptome und treatment Eisenmangel # 8211; Ursachen, symptome und treatment Saba 1. Juli 2016 «Essen gesunde nahrhafte Lebensmittel ist sterben Einfache und richtige Lösung …